Поешьте и ложитесь спать
09.10.2014
ПОЕШЬТЕ И ЛОЖИТЕСЬ СПАТЬ
Продукты, снимающие стресс и способствующие хорошему сну
1. АПЕЛЬСИН – витамин С.Без этого витамина в нашем организме невозможна ни одна химическая реакция.
2. БАНАН – калий регулирует давление, которое подскакивает при стрессе и способствует успокоению. Содержание триптофана способствует образованию гормона счастья. Гормон мелатонин помогает расслаблению и засыпанию.
3. ШПИНАТ, БРОККОЛИ - это магний, который поддерживает работу сердечной мышцы.
4. АВОКАДО – препятствует всасыванию в кишечнике вредных жиров.
5. ЧЕРНИКА – антиоксидант, который борется со свободными радикалами и продлевает жизнь клеток.
6. ЧАЙ ИЗ РОМАШКИ - наиболее рекомендуемый напиток перед сном. Быстро успокаиваемся и засыпаем.
7. ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ – чай для женщин. Способствует сохранению кальция в костях, особенно в климактерический период.
8. МОЛОКО – детям и КИСЛОМОЛОЧНЫЕ продукты для взрослых. Богаты витаминами группы В, стабилизатор настроения.
9. ИМБИРНЫЙ ЧАЙ – Расслабляет мозг после напряженного дня, снимает стресс.
10. ОВСЯНКА – снижает уровень стресса и уменьшает риск сердечных заболеваний.
11. ЛОСОСЬ - содержит омега-3 жирные кислоты, снижающие уровень кортизола и адреналина в крови.
12. УСТРИЦЫ – содержат цинк. Недостаток цинка вызывает тревожные состояния и депрессию.
13. КЕШЬЮ – богат цинком.
14. ХОРОШИЙ ШОКОЛАД – правильная еда против стресса. Состояние комфорта, радости.
15. ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ – сохраняют и улучшают функции памяти.
16.МИНДАЛЬ – кладезь всего вышеперечисленного. Достаточно в день 5 зерен. Очень калорийный продукт.
Комментарии
Пока нет комментариев