Поешьте и ложитесь спать

09.10.2014

ПОЕШЬТЕ И ЛОЖИТЕСЬ СПАТЬ

Продукты, снимающие стресс и способствующие хорошему сну

1. АПЕЛЬСИН – витамин С.Без этого витамина в нашем организме невозможна ни одна химическая реакция.

2. БАНАН – калий регулирует давление, которое подскакивает при стрессе и способствует успокоению. Содержание триптофана способствует образованию гормона счастья. Гормон мелатонин помогает расслаблению и засыпанию.

3. ШПИНАТ, БРОККОЛИ - это магний, который поддерживает работу сердечной мышцы.

4. АВОКАДО – препятствует всасыванию в кишечнике вредных жиров.

5. ЧЕРНИКА – антиоксидант, который борется со свободными радикалами и продлевает жизнь клеток.

6. ЧАЙ ИЗ РОМАШКИ - наиболее рекомендуемый напиток перед сном. Быстро успокаиваемся и засыпаем.

7. ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ – чай для женщин. Способствует сохранению кальция в костях, особенно в климактерический период.

8. МОЛОКО – детям и КИСЛОМОЛОЧНЫЕ продукты для взрослых. Богаты витаминами группы В, стабилизатор настроения.

9. ИМБИРНЫЙ ЧАЙ – Расслабляет мозг после напряженного дня, снимает стресс.

10. ОВСЯНКА – снижает уровень стресса и уменьшает риск сердечных заболеваний.

11. ЛОСОСЬ - содержит омега-3 жирные кислоты, снижающие уровень кортизола и адреналина в крови.

12. УСТРИЦЫ – содержат цинк. Недостаток цинка вызывает тревожные состояния и депрессию.

13. КЕШЬЮ – богат цинком.

14. ХОРОШИЙ ШОКОЛАД – правильная еда против стресса. Состояние комфорта, радости.